동기부여는 모든 주자들에게 매우 중요하다. 특히 아직 달리기의 긍정적인 가치를 인지해본 기회가 없은 초심자에게는 더욱 그러하다. 달리기의 첫 발을 내디디기 전에 목표를 설정하라. 그리고 이 목표를 달성할때까지는 포기하지 말라. 많은 사람들이 체중을 줄이기 위해 달리기를 시작한다. 또 어떤 사람들은 담배를 끊기 위해, 또 스트레스를 해소하기 위해 달리기를 시작하는 사람도 있다. 많은 사람들이 일정 거리를 목표로 설정하는 것이 매우 효과가 있다고 한다. 예를 들어 쉬지 않고 1km를 달리는 것은 최초의 목표로 설정했다고 하자. 몇 번의 시도후 이를 달성 했을 때 여러분은 비로소 '달리기의 쾌감'을 느끼게 될 것이다. 또 이거리를 더 빨리 달리게 됨으로써 여러분은 계속 달릴 수 있게 되는 것이다. 그렇지 않으면 계속해서 달릴 수 있는 거리를 2km, 3km등으로 늘려가도 된다.
다음은 대회에 참가하는 것을 그 다음 목표로 설정할 수 있다. 여러분이 상급 자의 달리기선수가 아니더라도 달리기를 시작한 후 시간이 흐러면 대회에 참가해 보고 싶어할 것이다. 이는 우리가 영어를 공부하다보면 자기의 실력을 테스트해 보기 위해 토익이나 토플시험을 보는 것과 마찬가지다. 초보자들에게 가장 인기 있는 종목이 5km대회이다. 이거리는 대부분의 초심자도 시도해볼만한 거리이다. 많은 시간을 두고 연습하여 대회에 참가토록 하라. 여러분이 이 대회에 참가하여 이 거리를 완주한 후 타올이나 모자 등을 기념품으로 받으면 다음에는 목표를 늘려잡아가라. 대부분의 마라톤 완주자들이 이렇게 거리를 늘려 오늘에 이르른 것이다.

다행히 서울마라톤클럽에서는 매월 마지막 일요일에 3km, 5km, 10km의 종목으 로 대회를 마련해오고 있어 우리의 달리기 애호가들도 참가할 기회가 많이 늘어 나고 있는 추세이다.