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공지사항

제17회 순천 남승룡 마라톤대회 통합 페이싱 계획안

  • 관리자 (appkorea152)
  • 2017-10-19 17:38:00
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제17회 순천 남승룡 마라톤대회 통합 페이싱 계획안

안녕하십니까?
제17회 순천 남승룡 마라톤 대회에 참가 하시는 달림이 여러분~!!
저희 광화문 페이싱팀은 각 목표 시간대에 맞추어 일정 속도를 유지하는 페이스 메이커 와 심폐소생술 교육을 이수하고 주로에서 응급구조를 위한 레이스 페트롤 등 총 23명이 봉사에 참여합니다.
각시간대별로 페이싱팀 소개 및 페이싱 전략을 첨부하오니 참고하시어 목표시간의 좋은 성과를 기원합니다.

*대회팀장 : 김우곤(010-3645-3499) *대회총무 : 김이승(010-3647-3858)

[풀코스 3:30]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 : km1526 최석기/서브팀장
●소속 : 광화문마라톤모임/익산시청/익산마라톤
●페이싱횟수 : 28회
●풀 완주횟수 : 198회
●풀 최고기록 : 2:49:41
●하프 완주횟수 : 40회
●하프 최고기록 : 1:18:40
●심폐소생술, AED 교육 횟수 및 유효기간 : 5회 (2018년 8월)

2, 구간별 페이싱 계획안 (km당/5분/±10초 내외)
이븐페이스 운영합니다.
구간별/ 구간시간/ 누적시간
05km / 24:55 / 0:24:55
10km / 24:55 / 0:49:50
15km / 24:55 / 1:14:45
20km / 24:55 / 1:39:40
25km / 24:55 / 2:04:35
30km / 24:55 / 2:29:30
35km / 24:55 / 2:54:25
40km / 24:55 / 3:19:20
골인 / 10:30 / 3:29:50
(km당/5분/±10초 내외) 이븐페이스로 운영합니다.

[풀코스 3:45]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 : km1209 김이승 /서브팀장
●소속 : 광화문마라톤모임/건강한사람들
●페이싱횟수 : 45회
●풀(완주횟수): 125회
●풀 (최고기록) : 3:02:22
●하프(완주횟수) : 95회
●하프(최고기록) : 1:16:35
●심폐소생술, AED 교육 횟수 및 유효기간 : 5회

●성명 : km1628 한상도
●소속 : 광화문마라톤모임/광주첨단마라톤클럽
●페이싱횟수 : 2회
●풀(완주횟수) : 82회
●풀(최고기록) : 3:06
●하프(완주횟수) : 102회
●하프(최고기록) : 1:25
●심폐소생술, AED 교육 횟수 및 유효기간 : 1회

2. 페이싱 계획안
구 간 별 구간시간 누적시간
00 ~ 05Km 26:30 26:30
05 ~ 10Km 26:30 53:00
10 ~ 15Km 26:30 1:19:30
15 ~ 20Km 26:30 1:46:00
20 ~ 25Km 26:30 2:12:30
25 ~ 30Km 26:30 2:39:00
30 ~ 35Km 27:00 3:06:00
36 ~ 40Km 27:00 3:33:00
40 ~ 골 인 11:30 3:44:30


[풀코스 4:00]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 :km811 류성룡 /서브팀장
●소속 :광화문마라톤모임/전주마라톤클럽
●페이싱횟수:120회
●풀(완주횟수) :260회
●풀(최신기록) :2:58:46
●하프(완주횟수):62회
●하프(최고기록):1:26:58
●CPR교육회수및 유효기간 :5회 (최근교육 2015)

●성명 : km1125 한필희
●소속 : 광화문마라톤모임/금촌달리마
●총 페이싱횟수 : 116회
●풀(완주횟수) : 182회
●풀(최고기록) : 03:17:56
●하프(완주횟수) : 32회
●하프(최고기록) : 01:33:44
●CPR&AED 교육횟수 및 유효기간 : 7회

2. 구간별 페이스 운영계획
구간별 구간시간 누적시간
00 ~ 01Km 05:42
00 ~ 05Km 28:27 28:27
05 ~ 10Km 28:26 56:53
10 ~ 15Km 28:27 1:25:20
15 ~ 20Km 28:26 1:53:46
20 ~ 25Km 28:26 2:22:12
25 ~ 30Km 28:27 2:50:39
30 ~ 35Km 28:26 3:19:05
36 ~ 40Km 28:26 3:47:31
40 ~ 골 인 12:19 3:59:50
전체 예상 기록으로 페이싱 예정이며 오르막 및 내리막 구간에서 ±10초 내외로
페이싱 하겠습니다.

[풀코스 4:15]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 : km1520 이지용 /서브팀장
●소속 : 광화문마라톤모임/익산시청마라톤동호회
●총 페이싱 : 18회
●풀(완주횟수) : 194회
●풀(최고기록) : 3:28:00
●하프(완주횟수) : 41회
●하프(최고기록) : 1:38:00
●CPR&AED 교육회수 및 유효기간 : 1회(2018.04)

2. 페이싱 계획운영안
06:00/km를 기준으로 주로상황에 따라 속도를 완급 조절 운영할 계획입니다.(±10초)
거리 구간별시간 누적시간
5km 0:30:10 0:30:10
10km 0:30:10 1:00:20
15km 0:30:10 1:30:30
20km 0:30:10 2:00:40
25km 0:30:10 2:30:50
30km 0:30:10 3:01:00
35km 0:30:10 3:31:10
40km 0:30:10 4:01:20
42.195km 0:13:15 4:14:35

[풀코스 4:30]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 : km1221 전병은 /서브팀장
●소속 : 광화문마라톤모임12기/광양백운마라톤클럽
●페이싱횟수 : 24
●풀(완주횟수) : 35
●풀(최고기록) : 2:58:21
●하프(완주횟수) : 30
●하프(최고기록) : 1:22
●CPR/AED 교육횟수 및 유효기간 : 5회

●성명 : KM1613 백승진
●소속 : 광화문마라톤모임/광주달리기동호회
●페이싱횟수 : 3회
●풀(완주횟수) : 16회
●풀(최고기록) : 3:09:58 ( 춘천마라톤대회 )
●하프(완주횟수) : 9회
●하프(최고기록) : 1:26':40 (광주평화통일마라톤대회)
●CPR/AED 교육횟수 및 유효기간 : 1회

2.구간별 페이스 운영계획 (6:24'/km)
구간별 구간시간 누적시간
05km 32:00 0:32:00
10km 32:00 1:04:00
15km 32:00 1:36:00
20km 32:00 2:08:00
25km 32:00 2:40:00
30km 32:00 3:12:00
35km 32:00 3:44:00
40km 32:00 4:16:00
42.195km 13:30 4:29:30

[풀코스 레이스 페트롤]
4:00 이전 : 박경오.
4:00 이후 : 음두호. 최규석

[하프코스 1:45]
1. 페이스싱팀 소개
●성명: km1437 정하수 /서브팀장
●소속: 광화문마라톤모임, 광양백운마라톤
●페이싱횟수:20회
●풀완주횟수:55회
●풀최고기록:3시간36분10초
●하프횟수:50회
●하프최고기록:1시간36분25초
●신페소생술및 자동세동기 교육이수: 2회

● 성 명: km1304 김익만
● 소 속: 광화문마라톤모임/건강한 사람들
● 페이싱횟수: 20회
● 풀 (완주횟수): 13 회
● 풀 (최고기록): 3;23.26
● 하프(완주횟수): 15회
● 하프(최고기록): 1;36.26
●CPR/AED 교육횟수 및 유효기간 :16.1.14~18.1.13 (2년)

2.구간별 페이싱 계획안(km당 4'59" ±10초 내외)
구간별/ 구간시간/ 누적시간
05km 24:55 / 0:24:55
10km 24:55 / 0:49:50
15km 24:55 / 1:14:45
20km 24:55 / 1:39:40
골 인 05:20 / 1:45:00

[하프코스 2:00]
1. 페이스싱팀 소개
●성명:km1026 오명남 /서브팀장
●소속:광화문마라톤모임/광양백운마라톤클럽
●페이싱횟수:42회
●풀(완주횟수) :21회
●풀(최고기록) :3:28:00
●하프(완주횟수):88회
●하프(최고기록):1:35:05
●CPR/AED 교육횟수 및 유효기간 : 5회

●성명 : KM1014 서소영
●소속 : 광화문마라톤모임/순천마라톤클럽
●페이싱횟수 : 21회
●풀(완주횟수) : 18회
●풀(최고기록) : 3:37:00
●하프(완주횟수) : 24회
●하프(최고기록) : 1:33:00
●CPR교육회수및유효기간: 5회

2.구간별 페이싱 계획안(km당 5'42")
구간별 구간시간 / 누적시간
05km 0:28:27 / 0:28:27
10km 0:28:27 / 0:56:53
15km 0:28:27 / 1:25:20
20km 0:28:27 / 1:53:46
골 인 0:06:14 / 2:00;00

[하프코스 2:15]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 : km804 김정진 /서브팀장
●소속 : 광화문마라톤모임/광양마라톤
●페이싱횟수 : 29회
●풀(완주횟수) : 24회
●풀(최고기록) : 3:15
●하프(완주횟수) : 29회
●하프(최고기록) : 1:32
●CPR,AED교육 및 응급처치법 교육이수 (4회)

●성명 : km1312 이상현
●소속 : 광화문마라톤모임
●페이싱횟수:22회
●풀(완주횟수) :55회
●풀(최고기록) :3:36:05
●하프(완주횟수) :35회
●하프(최고기록) :1:40:25
●CPR 교육회수 및 유효기간 : 3회, 2017.3.17

2. 구간별 페이싱 계획안
구간별 구간시간/누적시간
05km 32:00 / 0:32:00
10km 32:00 / 1:04:00
15km 32:00 / 1:36:00
20km 32:00 / 2:08:00
골 인 07:00 / 2:15:00

[하프코스 2:30]
1. 페이스싱팀 소개
●성명 : KM1503김병석 /서브팀장
●소속 : 광화문마라톤모임/전주시청마라톤동호회
●총 페이싱 : 69회
●풀(완주횟수) : 195회
●풀(최고기록) : 3:20:39
●하프(완주횟수) : 70회
●하프(최고기록) : 1:25:55
●CPR & AED 교육횟수 4회

●성명 :km1105 김백수
●소속 : 광화문마라톤모임/광주챔프
●페이싱횟수 : 37회
●풀(완주횟수) : 78회
●풀(최고기록) : 3:55:50
●하프(완주횟수) : 125회
●하프(최고기록) : 1:48:53
●CPR AED 교육횟수 유효기일: (2018년 10월)

2.구간별 페이싱 계획안
구간별 구간시간 / 누적시간
05km 35:00 / 0:35:00
10km 35:00 / 1:10:00
15km 35:00 / 1:45:00
20km 36:00 / 2:21:00
골 인 09:00 / 2:30:00
* KM당 7분속도 유지하며 즐거운 달리기가 되도록 하겠습니다.
* 건강한 모습으로 대회장에서 뵙겠습니다.

[하프코스 레이스페트롤]
2:00 이전: 허성길. 김우곤
2:00 이후: 권오근. 임승락

광화문 마라톤모임 페이싱 팀원일동 올림
 
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